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    香港六合彩网36000: 苹果是孕妇补锌的首选,你要记得吃哦!

    2019-03-16 15:52:57 来源: 佰佰安全网 1016人阅读
    导语:

    香港六合彩资料软件 www.vuemd.tw 苹果是孕妇补锌的首选,你要记得吃哦!很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

     苹果是孕妇补锌的首选,你要记得吃哦!

    孕妇补锌指怀孕妇女在孕期补充含有锌这类营养元素行为。对于大多数孕妇来说,补锌的最好途径是饮食。那么,苹果是孕妇补锌的首选,你要记得吃哦!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧!

    孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响?

    (1)对于胎儿来说,可能造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的与数量,并对胎儿的视觉、**的发育也有影响

    (2)对于孕妇自身来说,缺锌不仅会降低自身的免疫能力,容易感染,从而影响到胎儿,还可造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲不振,消化和吸收功能不良,显然这样也会影响胎儿的发育。

    孕妇吃什么补锌好?

    一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

    孕妇吃什么水果补锌快?

    水果中苹果的含量为最高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。

    孕妇补锌补多少合适?

    一个每日需摄入l6~20毫克的锌,孕妇对锌的需求量要高出正常1倍,达不到就属于缺锌。

    孕妇补锌食谱推荐

    猪肝粥

    原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1、5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

    做法:

    1、大米拣去杂物,淘洗干净。

    2、猪肝洗净,切成约0、3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

    3、锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。

    4、用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

    木耳焖鸭肝

    原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

    做法:

    1、鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。

    2、锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。

    3、烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。

    4、注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。

    荷兰豆烧麦

    原料:荷兰豆100克,肉末300克,长葱半根,山慈姑粉1大匙,酒1大匙,砂糖1小匙,香油1小匙,盐半小匙,酱油各少许。

    做法:

    1、荷兰豆去筋切成粗丝,分成12份。

    2、长葱切成末,突上山慈姑粉,与肉末混合,搅拌成肉酱,分成12份。

    3、将1中切好的荷兰豆用2中作好的 肉酱包好,放入涂了色拉油的耐热容器中(中间空开,呈放射状)。

    4、将3中的耐热容器松松的包上一层保鲜膜,放入微波炉加热7至8分钟。根据个人喜好添加酱油即可。

    菜花炖蹄筋

    原料:猪蹄筋800克,菜花800克,鸡肉200克,火腿50克,盐10克,味精4克,料酒25克,猪油(炼制)15克,碱5克。

    做法:

    1、 将水发猪蹄筋用温水浸泡,加上食用碱除去油腻,用水洗净,切成两半。

    2、 鸡肉、火腿分别放入锅内焯熟待用。

    3、 菜花洗净,切成小块,投入沸水锅中略焯,取出备用。

    4、 将熟鸡肉、熟火腿均切成片。

    5、 将菜花块、猪蹄筋、熟火腿片和高汤1500克一起放入锅中,加入料酒、精盐、味精和猪油烧沸。

    6、 用小火炖至汤浓,猪蹄筋入味即可。

    金针菇鸡丝

    原料:鸡胸脯肉250克,金针菇50克,辣椒50克,大葱30克,植物油15克,江米酒10克,淀粉5克,盐2克,香油2克。

    做法:

    1、 将姜洗净切末备用。

    2、 鸡胸肉洗净切丝,放入碗中,加入米酒、姜末、淀粉抓匀,并腌10分钟。

    3、 葱、红辣椒分别洗净,切丝。

    4、 金针菇洗净,切除根部备用。

    5、 锅中倒入15克油烧热,放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。

    6、 加盐调匀,撒上葱丝及红辣椒丝,再淋上香油即可。

    另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。如果你对孕妇如何科学补锌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕期补锌安全常识栏目。


    责任编辑:王秀娟

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